Лучшие диеты, которые помогут убрать лишние килограммы

Сегодня можно встретить много людей, которые хотят похудеть. И многие экспериментируют с различными популярными диетами, а эффекта — никакого. Но мало кто знает, что существуют диеты, которые действительно помогают сбросить вес, не нанося при этом вреда здоровью.

Очень важно не торопиться резко менять свой рацион, так как подобные действия могут отрицательно повлиять на самочувствие и эмоциональное состояние. Выбирая диету важно помнить, что она должна не только помочь сбросить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие.

Диеты

Вот некоторые эффективные, несложные диеты:

Белковая диета для похудения. Такая диета идеально подходит тем людям, которые любят покушать мясо. Суть белковой диеты заключается в том, чтобы насытить организм белками, но при этом ограничить углеводы. Преимущества такой диеты заключаются в том, что:

  • можно быстро и эффективно сбросить вес за 14 дней до 10 килограмм;
  • отсутствует чувство голода;
  • разнообразный рацион;
  • результат держится длительное время.

В таком рационе можно употреблять любое мясо, рыбу и молочные продукты. Также допускается употреблять сырые овощи. Овсянку и гречневую кашу можно кушать только два раза в неделю. Но категорически запрещается употреблять любые сладости, макаронные изделия, а также картофель.

Кефирная. Она очень распространена, но мало кто знает, что на ней долго сидеть нельзя. Сам по себе кефир – считается полезным продуктом, который оказывает длительный эффект похудения. Регулярное его употребление эффективно скажется на функции всего организма, так как оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Сегодня выделяют несколько вариантов:

  1. Первый вариант предусматривается прием кефира до 1,5 литров в сутки за 5-6 приемов. Придерживаться такой диеты рекомендуется не более трех дней.
  2. Во втором варианте рекомендуется употреблять 1,5 литра кефира одновременно со сладкими фруктами. Продолжительность такой диеты достигает не более 6 дней.

Кремлевская. Довольно эффективная диета, помогающая избавиться за восемь дней на шесть килограмм. Соответственно, если придерживаться 1,5 месяца, то можно потерять до 15 кило. Причем чем больше избыточного веса, тем быстрее человек его теряет. Ее суть заключается в минимальном употреблении углеводов, благодаря этому, организм берет энергию из внутренних запасов.

Для того чтобы придерживаться такой диеты, важно соблюдать одно правило. Оно заключается в том, чтобы полностью отказаться от сахара. В этом варианте включать в рацион рыбу, мясо, яйца, твердый сыр. Количество углеводов можно подсчитать по специальной таблице, где один бал равен одному грамму углеводов. Чтобы достигнуть быстрого желаемого эффекта, необходимо перестать кушать за 4 часа до сна. Вот примерное меню:

  • Завтрак состоит из трех вареных сосисок, жаренных баклажанов (100 гр), а также зеленого чая без сахара. Сумма углеводов составляет 5 балов.
  • Обед состоит из свежих овощей, супа из плавленого сыра, небольшого кусочка отбивной и чашечки кофе. Сумма углеводов составляет 11 балов.
  • Полдник содержит низкокалорийные оливки черного цвета. Количество углеводов составляет 2 бала – 10 штук.
  • На ужин можно приготовить горячую рыбу, свежие помидоры и стакан кефира. Такой ужин обойдется в 12 балов. И того сумма балов составила 36.

Гречневая. С ее помощью можно избавиться до 10 килограмм. Продолжительность диеты составляет неделю. Сама по себе гречка придает чувство сытости. После окончания недели необходимо сделать паузу на месяц. Но как правильно ее приготовить?

Для этого необходимо взять один стакан гречки и залить двумя стаканами кипятка. После чего ее необходимо оставить на ночь. Не рекомендуется добавлять в нее никакие специи, но можно добавлять обезжиренный кефир.

Безуглеводная. Чтобы придерживаться такой диеты нужно исключить из рациона сахар и крахмал. Главное условие такой диеты, заключается в том, чтобы съедать в сутки не более 250 калорий. При этом можно кушать в неограниченном количестве мясо, творог, твердый сыр и рыбу, а также фрукты.

В ней также существует важное условие. Употребление воды разрешается через 30 минут после приема пищи, готовить только на оливковом масле, в течение дня необходимо до 6 раз питаться, а также за 4 часа до сна не кушать.

Яблочная. Сами по себе, яблоки способны нормализовать обмен веществ человека. Самый идеальный вариант – это разгрузочный яблочный день, который необходимо придерживаться раз в неделю. Но в борьбе с лишним весом, такие разгрузочные дни необходимо устраивать 2 раза в неделю.

Это лишь небольшой список диет, которые помогают бороться с лишним весом. В любом случае, перед тем как начинать придерживаться той или иной диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.