Имeннo пoэтoму тaнцoры дoлжны стрoгo придeрживaться oпрeдeлeннoй диeты в свoeм питaнии. Вeдь для нaстoящиx тaнцoрoв нeoбxoдимo иметь низкий процент содержания жира в организме, ведь каждый его грамм будет снижать подвижность, уменьшать амплитуду движений и скорость перемещений. Танцору, имеющиму лишний вес, намного сложнее выполнить сложные танцевальные фигуры: прыжки, вращения, пируэты и т.д. Все это негативным образом сказывается на качестве танца и его оценке.
Главные «друзья» лишнего веса
Кроме того, желательно также перестать употреблять в пищу сладкие напитки (кока-кола, лимонады и т.д.), а также газировку, заменив ее негазированной чистой водой. Кстати данное правило касается не только тех, кто активно занимается танцами, но и всех, кто хочет сберечь свою фигуру и не допустить лишнего веса. В первую очередь танцору следует отказаться от высокоуглеводной пищи – сладкие и мучные блюда, а также фаст-фуд.
Когда можно отойти от диеты
Энергия
Белки требуются организму для восстановления мышц, а также в качестве строительного материала для мышечной ткани. Поскольку подразумеваются интенсивные тренировки, питание танцора должно быть богато белками. Данные продукты должны обязательно присутствовать в рационе питания. Мясо рекомендуется употреблять в отварном виде (не жареном). Многие ошибочно полагают, что от фруктов невозможно поправиться. Переизбыток углеводов может негативно сказаться на вашей фигуре, а потому со сладкими фруктами (бананы, сладкие яблоки, груши и т.д.) следует быть осторожным. Ценный источник сложных углеводов – это крупы (гречка, овсянка, рис). Белком богато нежирное мясо (курятина, говядина, баранина), а также творог, рыба, яйца, молоко.
Однако такими способами лучше не злоупотреблять. Именно в данный момент можно нарушить диету и употребить что нибудь сладкое и запить соком. Иногда бывают такие моменты, когда чувствуется, что сил вообще нет. Однако требуется еще работать некоторое время.
Рекомендации по полноценному питанию танцоров
- Назван самый популярный сериал 2015 года — Новости кино — В среднем каждую новую серию «Ходячих мертвецов» в 2015 году смотрели 19,7 миллионов человек — Новости Телеграф
- Ученые выяснили, что неправильное питание ведет к проблемам со сном