В пoслeдний дeнь, кoгдa мужчины и жeнщины съeли слишкoм мнoгo жирного и сладкого, а также не снабдили организм достаточным количеством клетчатки, они проснулись уставшими, а их сон был неглубоким и часто прерывался. Участники исследования (их средний возраст составлял 35 лет) лежали в постелях с 10 вечера до 7 утра. Пятый день был объявлен «свободным»: мужчины и женщины могли сами составлять свое меню, никак не ограничивая себя ни в жирном, ни в сладком.В ходе эксперимента ученые выяснили, что при правильном питании участники исследования высыпались и начинали новый день отдохнувшими и полными сил. Ученые отмечают, что средняя продолжительность сна мужчин и женщин составляла 7 часов 35 минут.При этом исследователи проследили, чтобы в течение первых четырех дней участники эксперимента придерживались строгой диеты — ели много клетчатки, старались исключить из рациона жирную и сладкую пищу.
Ученые выяснили, что неправильное питание ведет к проблемам со сном
- Рекомендации по полноценному питанию танцоров
- Василий Уткин ответил на обвинение в работе в нетрезвом виде